水果蔬菜和减肥之间的那点事
2013-06-09
作者: 一盆浆糊
标签: 偏方

别以为多吃蔬菜水果少吃肉就能减肥,蔬菜水果也要仔细挑着吃,下面我们为你逐一罗列哪些是减肥助手,哪些是减肥杀手。不要吃的蔬菜:玉米、煮熟的胡萝卜(严峻警告!—但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。

研究人员以葡萄糖为基准:葡萄糖—对血糖的冲击好像法拉利的动力一样—成为一个指标,被规定为100。此后再按照这个标准来丈量各种不同的食物,考虑它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥,就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食物。

譬如以上列出的蔬菜,和以下列出的水果…

不能吃的水果:

西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头—所有含果糖多的水果。

对于芒果和木瓜持保留立场。

好了,关于哪些东西不能吃,我们已经罗列完毕。那么,毕竟吃什么可以让我们不发胖呢?

自然瘦身食物排行榜TOP12

Top1—洋百合:矿物质含量丰富,能有效改良贫血和排毒,尤其针对工作压力大的人群。烹制时,最好使用橄榄油,并佐以芹菜、百里香、咖喱。

Top2—芦笋:消除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调,能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。

Top3—小胡萝卜:富含维生素C和b—胡萝卜素,提高人体免疫力。清蒸为宜,或者用橄榄油稍微煎一下。

Top4—食用蒲公英:是卵磷脂的自然来源,帮助肝脏正常工作,并能下降胆固醇。可以在蔬菜色拉中参加一些食用蒲公英,也可以用来泡茶。

Top5—茴香:富含维生素C和茴香脑,有健胃、驱风邪之保健功能,可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜色拉和清蒸鱼中放入少许茴香。

Top6—韭菜:能为人体供给大量的维生素A、C和叶酸,推进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤,轻微油炸、油煎,或以橄榄油清炒均可。

Top7—薄荷:在茶中添加一些薄荷,清凉祛湿热,有效排毒。做汤的时候也可参加少许薄荷调味。

Top8—洋香菜:有利尿作用,因此能很好地消除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后,嚼上一片洋香菜,能很好地祛除口中异味。

Top9—豌豆:富含锌和维生素C,守护人体免疫体系。用中火烹调2—3分钟即可。

Top10—萝卜:含有维生素C,和令骨头健康的钙、钾,化痰止咳,顺气消食,清理肠胃。生吃或拌色拉均可。

Top11—菠菜:富含维生素C,推进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可,用铁锅烹制为宜。

Top12—芹菜:能为人体填补维生素B6,净化血液。拌色拉和做汤,都是不错的选择。

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