坚持每晚吃5颗枸杞会怎么样?(图)
来源: 家庭医生在线
2018-02-28
作者: 目瞪口呆
标签: 健康饮食
网络上流传着这么一个段子:生活不止远方的苟且,还有保温杯里的枸杞。由于枸杞是家喻户晓的养生药材,加上味道可口,因此很多人都会日常吃一些枸杞养生。当一些人还在用保温杯泡枸杞的时候,另一些人却选择每晚坚持吃几颗枸杞。那么,坚持每晚都吃5颗枸杞会怎么样?

枸杞(供图/视觉中国)

坚持每晚都吃5颗枸杞会怎么样?

专家:枸杞是老少皆宜的滋补良品

不少人都知道,枸杞有明目和壮阳补肾的功效,但其实枸杞的功效还不止这些。广东省中医院肝病专科主任医师池晓玲表示,枸杞实际上是老少皆宜的滋补良品。

“枸杞主要功效为平补肝肾,对各种肝肾亏虚的问题都有调理作用,比如长期头晕、耳鸣、贫血、精亏、腰酸等。”

因此,池晓玲教授指出,对于不同人群,吃枸杞也有着不同的功效。

孩子:枸杞性质平和适合孩子食用,孩子吃枸杞,对牙齿和骨骼的生长很有好处。

年轻人:有滋补提神和养颜抗衰老的功效,它可以通过对肝的滋补作用来壮精益神,使人神满精足,还能预防脂肪肝。

老人:老年人吃枸杞,有降血脂、降血压的作用。枸杞含有丰富的原花青素OPC,可以有效地增强各种脏腑功能,能改善大脑功能和对抗自由基的功能,具有明显的延缓衰老的作用。

晚上睡前吃枸杞好不好?

由于枸杞有着提高睡眠质量的功效,因此晚上睡前可以说是吃枸杞的最佳时间,特别对老年人而言,睡前嚼服枸杞,既可缓解夜间口干,还能帮助睡眠。

虽然很多“朋克养生”的人都喜欢用枸杞泡水,但专家建议,即便枸杞泡水,最后也最好把泡水的枸杞吃掉,因为受水温、浸泡时间等因素的影响,喝枸杞泡水只能吸收部分的营养成分,而最直接的方式,自然是直接把枸杞嚼吃,这样才能更有利于发挥其保健效果。

吃枸杞的量不一定需要局限在5颗,如果是健康的成年人,每天吃20克左右的枸杞可以起到不错的保健养生功效,孩子吃的量要适当减少一些;如果想治疗改善肝肾亏虚等的问题,则每天可以吃30克左右。

但要注意的是,枸杞是比较滋润的,所以也会生湿。脾湿、长期大便稀软的人不要多吃,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人也最好别吃。

如果遵循了枸杞的适应症和禁忌症,坚持每晚都吃适量枸杞,对身体自然是百利而无一害的。

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