看起来比同龄人年轻20岁的9个好习惯,50岁开始坚持做都不晚!(3图)
来源: 凤凰网综合
2018-02-12
作者: 翘课
标签: 人体奥秘
很多人都希望容颜不老,青春永驻,其实除了不可逆的衰老,年轻与否还与我们生活中很多习惯有关。相同年龄的人,颜值看起来可以相差20岁!为什么同龄人会有如此大的差距?其实和生活中的好习惯分不开。记住这9个好习惯让你比同龄人看起来年轻20岁,50岁开始坚持做都不晚!

1做干洗脸——促进面部血液循环

想让自己看起来更年期,有一个好习惯一定要坚持——干洗脸。

资料图:50岁的蔡国庆透露自己的保养秘方就是平时做做干洗脸

为什么坚持干洗脸可以使人看起来年轻呢?因为干洗脸时,由于手掌和脸部互相摩擦,从而使血液循环加快,新陈代谢旺盛,防止皱纹形成。特别是“干洗”后脸部会感到非常舒服,眼睛好像也明亮了一些,还会让人感觉神清气爽。

两手互相搓几下,感觉发热即可,然后闭上眼睛,双手自下而上,由轻到重反复揉搓,直到面部发热为止,每天至少“洗”两次,每次3~5分钟就可以了。

2喝六杯水——维持身体新陈代谢

水虽然不是灵丹妙药,不能喝完让人变年轻,但水喝得不够,肯定会加速衰老。多喝水有助于废物排出体外,所以它对于很多身体问题都是有好处的。水并不是所有疾病的灵药,但如果人们缺水,身体就会出问题、加速衰老,很多问题可能并非仪器能够检查出来。

另外每天要喝多少水,才不会让身体缺水呢?相信林志颖已经给大家解释的非常清楚了。

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此前,专家倡导大家每天喝8杯水。8杯水的量就是来自于人体每天排泄或皮肤蒸发等流失的水分,大约是2000ml(约8杯水),如果扣除三餐中由食物果蔬摄取的水分,我们每天只要再喝5-6杯水就可以了。

3每周运动——出汗比敷面膜有效

很多人每天敷面膜来防止衰老,其实运动出汗比敷面膜更有效!想要延缓皮肤衰老,排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮,保湿没做好就可能干裂,营养没跟上就会长皱纹,运动则可以一箭三雕,全面解决皮肤问题。

排毒:运动一般都会出汗,汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来,所以,我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服,而且精神焕发,这比我们敷多少面膜都更有效。

保湿:运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌,适当的油脂是适合每个人体质,并且无刺激性的天然保湿剂。

营养:运动会加快血液循环,血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞,皮肤吃饱喝足了,整个皮肤就会充满弹性,年轻焕发。

4做好防晒——让皮肤年轻20岁

美国皮肤病协会研究发现,紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。注重防晒的女性,更少有皱纹和老年斑,并且气色红润,看起来比实际年龄年轻20岁。

专家介绍,紫外线对皮肤的伤害主要就是晒黑了、晒老了、晒坏了。紫外线中波(UVB)能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成,但过量照射会令皮肤晒黑;紫外线长波(UVA)可以直达肌肤的真皮层,破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维,加速皮肤老化。短波紫外线(UVC)短时间照射即可灼伤皮肤,长期或高强度照射还会造成皮肤癌。

5晨起抒胸——把萎缩的胸腺激活

早晨起来扩扩胸也可以让你保持年轻,因为扩胸可以刺激人体胸腺。胸腺在儿童期最发达,所以小孩子都活泼好动,但是过了三十岁就逐年衰退了,到六十岁基本就萎缩,所以老年人就不愿意动了。如果在每天早晨起来都进行抒胸,可以把萎缩的胸腺激活,可以让人返老还童、延缓衰老。

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6按时睡觉——熬夜会让你老10岁

熬夜的危害,自然不必多说,有过熬夜经历的人都会知道,晚睡后第二条皮肤都会特别差,长此以往自然会比同龄人老很多。

中医介绍,晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑,让人看起来衰老。

7口味清淡——吃盐过多易显老

很多人口味很重,如果今天菜中盐放少了就吃什么都觉得没有味道。一般这样口味重的人皱纹都会特别多,显得老气。这是因为,食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中,它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多,体内钠离子增加,就会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间长了就会使皱纹增多。

8适当吃肉——不容易长皱纹

很多女孩怕长胖,很少吃肉、更不会摄入脂肪,就怕长胖。其实,这类人也非常容易长皱纹,让人看起来显老。人体适量摄入肉类和脂肪,可以让你看起来更年轻,不显老。因为皮肤需要的胶原蛋白,很大一部分就来自于动物蛋白,也就是鸡鸭鱼肉中。如果一味地不吃肉类,那么蛋白质就会摄入不足,导致过早的出现皱纹。

9保持乐观——乐观的人都显年轻

俗话说“一夜愁白头”,保持一个乐观的心情是最好的美容剂。如果你细心观察身边的老人,一个每天乐呵呵的老人要比同龄人显得更年轻。

俗话说“面由心生”,很多时候心态、精神状态影响着我们的容貌。一个整天愁眉不展的人,皮肤也会暗沉无光,给人一种老态龙钟的感觉。

最后小编想说,这9个习惯虽然看起来都是小事,但是长期坚持起来却不容易,不要觉得自己年龄大了,已经老了。想要改变自己,让自己更年轻,随时都不晚,即便50岁开始坚持做都不晚!

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