睡觉时常手麻 做1动作立即缓解!(图)
来源: 凤凰健康
2018-02-10
作者: 一盆浆糊
标签: 人体奥秘
睡觉手麻是比较常见的症状,相信很多人都有过,一般出现睡觉醒来手麻的情况大家不用太过于担心,因为有时候是我们压到了血管和神经;但是,如果长期出现睡觉醒来手麻的症状,我们一定要重视起来,因为它有可能是某种疾病的预示。可能是心脏或者肾脏疾病引起的,也可能是腕管综合征导致的。

供图/视觉中国

睡觉手麻四大原因

血管因素。当我们坐久时,会引起下肢麻木,当手放的姿势不对时,也会感到麻木。因为当血管受到压迫时,肢体部分缺血,引起麻木,等一下解除了压迫,血液流过去,则有镇痛感。

神经因素。神经内有轴浆流动,当神经受到压迫时,轴浆流动受阻碍,亦会引起手麻。

脑因素。当脑部出问题如中风,大脑所支配区域会出现麻木、无力等症状。

全身因素。长期血脂过高,易引起血管壁硬化,血液黏稠,血流变慢,细胞所得到的氧气养料减少,导致麻木。

起床后手麻要警惕疾病来袭,可能患有下面的疾病:

神经根型颈椎病。

除手指麻木、疼痛外,患者颈肩、颈项、肩背及头部、上肢有疼痛感,表现为桡侧或尺侧,或五个手指一起麻胀,还有可能伴有握力降低现象。疼痛多为钝痛、酸痛、灼痛、或隐隐作痛,或触电样串痛。麻木往往和疼痛部位相同,二者常相伴随,但麻木多出现在手指和前臂。手指及前臂的感觉减退,少数出现感觉过敏区,往往为病变节段受刺激引起。

腕管综合征。

患者挠侧3个半手指麻木或刺痛,夜间加剧,寐而痛醒,温度高时疼痛加重,活动或甩手后可减轻;寒冷季节患指发凉、发绀、手指活动不灵敏,拇指外展肌力差;病情严重者患侧大小鱼际肌肉萎缩。

腕管综合征又称腕管狭窄症,系指腕部外伤、骨折、脱位、扭伤或腕部劳损等原因引起腕横韧带增厚,管内肌健肿胀,瘀血机化使组织变性,或腕骨退变增生,使管腔内周径缩小,从而压迫正中神经,引起手指麻木无力为主的一种病症。

本病好发于职业性搬运、托举、扭拧、捏拿等工作的人群中。手指麻胀为其症状之一,但通常还会伴有胳膊和其他部位的麻木。

心、肾疾病。

心肾疾病引起的手指发胀,一般伴有脸肿或腿肿。

起床后手麻要警惕疾病来袭,手指麻胀是其早期表现之一,如同时伴关节肿痛,则更有这种可能。如伴脸皮、手指皮肤发硬,则可能是硬皮病。

三招预防睡觉手麻

调整睡姿

睡觉偶尔手麻不需要太担心,应该是压到手臂导致血流不通畅而导致。针对以上情况,可以在晚上多按摩手臂,或是调整为一个较为舒服的睡姿。

换枕头

可以挑选一个高度适合的枕头,枕头需要平,让颈部枕在枕头上,让血液流畅。

指尖运动

中国工程院院士、复旦大学附属华山医院手外科教授顾玉东提倡“指尖运动”。

预防手麻肌萎的最有效方法依然是一句老话“生命在于运动”,特别是手指的灵巧运动,指尖是联络大脑神经元的最敏感部位,大脑神经元是控制痛觉的最高级中枢。大脑皮层神经元功能的健全与活跃,无疑会消除来自机体各部位的有害冲动,因此我们提倡“指尖运动”,胜过“关节运动”。

每个人都可以设计自己的指尖运动,如写字、绘画、绣花、编结、弹琴、下棋、捡物等。指尖运动是个零消费、有百利的健身运动。

做“夹脊”动作可有效缓解

中医把五脏六腑比喻成蓄电瓶,把经络比喻成导线,而督脉就像人体的“发电厂”。刺激督脉,可疏通经络,对五脏六腑有好处。有一个特别简单的方法:夹脊。

方法:坐在椅子的前三分之一的地方,两只手放在身后,以支撑身体,上半身微向上拱起,会感觉到后背发紧,两肩用力向后夹,让后背更紧张一些,有轻微酸痛感,坚持10-30秒,然后放松10秒,反复做10次。

有空的时候做一下,不但颈椎好了,腰椎跟着受益,疲劳状况也会得到大大的缓解。

本文综合:广州日报、中国青年网(大众养生网)、新民晚报等网络综合

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