泌尿科医生告诫:这几个习惯最伤肾,年轻人一定要忍住(图)
来源: 健康圆圈
2017-12-30
作者: 花常在
标签: 两性保健

目前我国每10个成人就有一人患慢性肾脏病,而其中1%可能会发展为尿毒症。但肾脏健康却仍然被不少人忽略。身体是革命的本钱,没有健康的身体,男人如何在外打拼。男人们一向对自己的身体爱理不理,就算有点小毛病也不会太过重视,挨过去就好了。但是有一些坏习惯确实对男性的身体损害非常大,尤其会损伤肾脏健康,所以千万不能大意。

供图/视觉中国

泌尿科医生告诫:这几个习惯最伤肾

习惯一:喝水少

专家提醒,一个健康的成年人每天应喝6—8杯,否则极易出现脱水,对身体健康造成伤害。而从调查数据来看,男性大多数喝水不足,这其中大多为办公室人群。 人体的水分是会随着大小便、出汗而排泄出去,所以要及时补充水分。一旦水分补充不够,就会出现脱水现象,许多男性易患的疾病,如前列腺炎和慢性肾炎等,都与水摄入不足有关。充分的进行饮水可以帮助我们进行尿液的稀释,帮组和我们保护肾脏,还可以有利于身体的废物以及毒素的排出。

习惯二:时间憋尿

憋尿在医学上称为“强制性尿液滞留”。憋尿是办公室白领们经常做的事,男人们在做要紧的工作时,就会全身心的投入其中,或者有时因时间太赶而长时间憋尿,为完成工作争取时间。尿液如果长时间潴留在膀胱,会使膀胱内压升高,导致膀胱内很容易受到细菌入侵,进而引发膀胱炎,久而久之,还可能出现精神性遗尿现象。

习惯三:过咸

肾脏位于人体下部,咸味沉降,会进入肾脏。所以对于肾虚的患者,大多喜欢吃咸的东西。虽然适量的咸有补肾的作用,但是过咸则会削弱肾脏的功能。一旦饮食过咸,人体会吸收过量盐分,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。

习惯四:只重补肾,忽视肾脏健康

补肾是许多人崇尚的养生理念,不少人以为,补肾就是补肾脏。“这是一个误区”,中医学所指的“肾”,是一个功能学概念,包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”,是指实实在在的肾脏。 肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外,它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损,大多数是不可逆的。 所以,只重补肾而忽视肾脏健康是危险的。与其经常补肾,不如好好保护肾脏。

习惯五:纵欲过度

美国宾夕法尼亚州立大学的心理学家指出,超长时间的欢愉,对爱爱没有益处,它只能满足一小部分男性虚幻的满足感。临床证明,持续时间过长,女性比较容易引起泌尿感染,月经紊乱等,男性容易引发前列腺炎等。 有专家研究发现实质运动在7—13分钟最为适宜。尤其是男性表示,实质超过13分钟,疲惫感会增强,且较难恢复体力;而少于7分钟,会有意犹未尽之感。

习惯六:滥用药物,毒翻肾脏

肾不好,很多人认为吃点药,没症状就好了,其实这只是暂时缓解了症状,病根还在。肾不好,乱吃药,反而加重了肾脏的负担,严重的还会导致肾衰竭、尿毒症、癌症等多种疾病。

习惯七:喝浓茶

茶叶中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,但如果体内经常含有较高浓度的咖啡因,会对肾脏带来巨大负担。此外,茶叶中含有较多鞣酸,容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

自己的肾到底处于什么状态,功能强不强,多数人并不清楚,下面就简单的通过人体的十个信号来判断你的肾功能是否强大。

1、尿液浑浊:将自己的少量尿液倒入一杯清水中,看看这水虽然有了颜色,如果浑浊代表肾脏功能弱。

2、夜尿频多:饮水量很正常,也没有大量喝水,那么夜尿在三次及以上。

3、小便无力:有小便无力,也就是滴滴答答、淋漓不尽的感觉。

4、早起时眼睛浮肿:早晨起床后,照镜子时是否发现眼睛有浮肿。

5、体虚乏力:明明没有提重东西,可走到三楼就感觉双腿无力了。

6、久坐腰酸:坐在椅子上看电视,时间超过两小时就会感到腰酸。

7、久站腿软:站立时间较长,时间只要超过一小时就感到双腿发软。

8、注意力不集中:总想闭目养神,不愿意思考问题,注意力总是不集中。

9、严重脱发:洗头时,发现头发在大量脱落(100根以下是正常的)

10、时常犯困:总感到有困意却睡不着,还不容易睡着了却又睡睡醒醒的不踏实?

如果以上症状一个都没有,那么恭喜你,你的肾功能十分强大,身体健康!

如果有以上三个症状以内,说明肾功能很正常;

如果症状在4-5个之间的,提示可能肾可能存在问题;

如果存在6个以上的信号,建议到正规医院进行检查,及时医治。

教你几招,强壮肾脏,更健康

一:护肾之茶疗法

自制护肾排毒茶:蒲公英玉米须茶

【材料】蒲公英根、玉米须、玉竹根、玫瑰花

【做法】

1、将蒲公英根洗净,烘干炒制成茶,备用;

2、取包裹在玉米叶中的玉米须,洗净,烘干,备用;

3、玉竹根洗干净,蒸煮后晒干,炒制成茶,备用;

4、野生玫瑰花瓣自然阴干,备用;

5、取玉米须1g,蒲公英根0.4g,玉竹0.3g,玫瑰花0.3g,碾碎后做成蒲公英玉米须茶包即可。

蒲公英护肝补肾、清热解毒,是促进肝肾活动的一味良药,既可以改善肾脏引起的水肿,又能促进有害物质经肾脏排出体外,对肾炎也有很好的改善效果。

玉米须入肝、肾、膀胱经,可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染等病。玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载:玉竹“除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛”。

二:滋肾之食疗法

俗话说的好:“三分天注定,七分靠打拼”。天生的资本是一方面,后天的保养也很重要。最高明的医术是治“未病”,最好的药就是我们吃的食物,通过食物营养的补充,远胜于药品的依赖。

韭菜炒小河虾

做法:将小河虾剪去尖嘴,用淡盐水浸泡10分钟,再反复冲洗干净滤干水份。韭菜清洗干净,切寸断备用。将生姜切末。炒锅中放油加热,小火爆香生姜末。下入小河虾小火煸至变红色,加入胡椒粉、酱油继续翻炒。最后下韭菜加盐快速翻炒即可。

韭菜,属百合科多年生草本植物,以种子和叶等入药。具健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效。在中医里,韭菜有一个很响亮的名字叫“起阳草”,可以补肾温阳。小河虾具有养血固精,化瘀解毒,益气滋阳,通络止痛,开胃化痰的功效。这两者搭配营养丰富,口味鲜美,有抗衰老,补肾益阳、补钙的功效。将这两者搭配味道非常的不错,即营养又下饭。

羊肉冬瓜汤

食材:羊肉片160g、冬瓜240g,食用油10ml,枸杞、盐、葱姜、胡椒粉适量。

做法:冬瓜去皮去瓤切成薄片。锅中放少许油烧热,炒香葱姜丝。加入适量水烧开。水沸后加入冬瓜片。加入适量盐调味。水再次沸腾后,加入羊肉片。再加入适量枸杞。当汤再次煮沸,羊肉变白时,加入少许葱花关火。加入适量胡椒粉调味。再加入少许芝麻油搅匀出锅即可。

解析:羊肉性热、味甘,是适宜于冬季进补及补阳的佳品。祖国医学认为,它能助元阳,补精血,疗肺虚,益劳损,是一种滋补强壮药。《本草从新》中说,它能“补虚劳,益气力,壮阳道,开胃健力”。将羊肉煮熟,吃肉喝汤,温中去寒、温补气血。中医认为,枸杞性味甘平,能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明,枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等,对人体健康起到非常有益的作用。

三:强肾之运动法

太极拳

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。

自我按摩腰部

两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。

刺激脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心。

强肾操

①两足平行,足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸9次不落地。

②再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力握成拳(有抓物之意),吸足气。

③憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。

④呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼净。

隐私权政策(Privacy) | 免责条款(Disclaimers)