男人很容易得4种“短命病”(图)
来源: 养生长坛
2017-12-15
作者: 小马甲
标签: 两性保健

现代男性工作应酬忙,身上又有家庭的重担,常常在奔波中不知不觉就忽视了自己的身体健康。

专家提醒广大男性朋友,健康的身体同样很重要!数据显示,现代男性容易患上4种“短命病”,想避开的话先来了解一下吧。

供图/视觉中国

4种病偷走男性健康!

1、体力劳动者:腰椎间盘突出找上

随着年龄的增长,男性腰部功能也会逐渐开始退化。专家介绍,腰椎间盘突出这一疾病与身体素质高低、劳损程度不同,以及平时是否保养都有关系。

一般来说,腰肌劳损大多会出现在中老年时期。但是现代男性长期久坐,又缺乏运动,或长期从事体力方面的工作,腰肌、盆骨遭受伤害,导致“腰椎间盘突出”也逐渐走向年轻化。

医生提醒:男性,尤其是体力劳动者,在做一些日常动作或在无诱因情况下出现腰痛、腿痛时,有可能是得了腰椎间盘突出症,建议及时去医院诊断。

2、“夜猫”族:容易内分泌失调

别以为内分泌失调是女性的专利。对一些长期熬夜的男性来说,以IT人士、广告人、夜班司机等人群为典型代表。由于工作繁忙、经常熬夜加班,他们的身体一直处于超负荷状态,很容易出现内分泌失调的情况,主要表现为头昏脑涨、神经衰弱、注意力不集中、反应迟钝、健忘等。

此外,“夜猫”一族还是胃病的高发人群,手脚冰冷、腰膝酸软、失眠等症状也容易造访。

医生提醒:尽量保持规律的生活作息,调整自己的生物钟。如果因为工作必须熬夜,中间应休息一段时间,同时注意营养的补充。

3、多应酬人士:小心高血脂、高尿酸血症上身

销售、公关等岗位工作者都属于应酬族男性,这类男性平时工作压力就不小,工作劳累、疲劳、睡不好等很容易得上肠胃病。再加上“应酬饭”不断,摄入的高脂食物过多、大口喝酒,就很容易让胆固醇堆积于血管壁,增加罹患高血脂症、高尿酸血症的几率。

医生提醒:长期高脂肪、高蛋白饮食、酗酒、作息不规律等习惯还可能导致脂肪肝,如果不及时调整,会造成肝脏的进一步损害。

4、马桶上久坐:注意痔疮

在马桶上玩手机、玩游戏、看报纸、看书的男性实不乏见。甚至部分男性工作忙,工作压力大,为了节省时间,还会把文件和资料带进卫生间,常常一坐就是很长时间,仿佛又进了一个办公室。

但其实,在马桶久坐,直肠静脉会长时间受到挤压,很容易引发痔疮;而且如厕的时候看书看报还会抑制身体的排便意识,导致直肠对粪便刺激的敏感性降低,长期下去还会导致或加重便秘。

医生提醒:有这一习惯的男性朋友平时要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果,如番薯、马铃薯等根茎类通便效果极佳,能促进肠道蠕动。另外,排便时最好不要分心,养成专心排便的习惯,将排便时间控制在15分钟内为宜。

男性健康的6大标准,赶紧自测!

1、HDL(高密度脂蛋白)水平最高

HDL有清理动脉的作用,如果能达到或超过90mg/dl,发生严重的血管阻滞的可能性就会大大降低。

2、PSA(前列腺特异性抗原)值低于2.5ng/ml

这个指标表明患前列腺癌的危险比较低。

3、体力充沛

在疾走过程中可以保持轻快、有力的步伐(20分钟以上),这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论,一个健康的40岁男人,应该在30分钟之内走完3公里。

4、体重适当,身体匀称

拿起软尺来量一量你的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称,或相差在1毫米内,那就是一个天生的运动健将。身体越均衡,做剧烈运动时的自我控制力也就越好。

5、平衡的肌肉力量

肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1,也就是说,如果能够拉开25公斤的拉力器10次,那也就应该能推开25公斤的推力器10次,不多也不少。

6、比例匀称的头颅

在临床上,面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美,而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。

如果以上超过3条以上没有达标,说明你的健康就已经在透支了,要及时做个健康体检了。

如果是女性,也把这份健康提醒转给你关心的他,道一声辛苦,保重!

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