早上起床有这2个习惯能长寿(图)
来源: 凤凰网综合
2017-12-06
作者: 铁花
标签: 人体奥秘
人生一辈子最重要的事就是健康长寿,而健康长寿需要两个基本条件,一是运动和营养,二是顺心和愉快。在生活中往往会遇到不顺心的事,令人无法接受,越是在这个时候越要保持豁达的心态,若不能既来之则安之,也可以三十六计走为上。

长寿老人都有自己的一套养生方法,俗话说一天之计在于晨,养生也要从早起做起,下面我们来看看长寿老人早起的三大生活习惯。 早上起床有这2个习惯的人,恭喜你,你基本上能长寿了!

资料图(供图/视觉中国)

1、赖一会床

早上醒来第一件事,不是猛地起床刷牙洗脸,而是在床上多赖5分钟。然后再起身,坐在床上活动一下头部和手背,尤其是颈部,再起床洗漱。

人如果立刻起床,身体还没有适应工作状态,容易出现头晕、心慌、四肢乏力等现象。

另外,清晨也是心血管疾病的“黑色时间”,人的心血管壁在清晨的时候最为脆弱,对高血压、冠心病、动脉硬化的中老年人而言,由于睡觉的时候血压下降、心跳减慢,突然起床非常容易发生意外。

患有腰部疾病的患者在醒来后,也不能立刻起床,防止体.位突然改变而扭伤腰背部,骨质疏松的老年人突然起身很容易发生骨折。

2、清晨一杯水

早上起床,应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,是有益机体对水分的补充的。同时,也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能让你从睡眠状态中清醒过来。所以,不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

选择喝白开水而不是碳酸饮料,基本的生活所需不仅满足你的需求,还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。在这种生活节奏中,你会越来越长寿。

最后小编温馨提醒: 生命的价值在于宽度,更在于长度,千方百计延年益寿,这才是人生的头等大事。若想寿命长,必先心敞亮,能虚怀若谷,才体健安康。早上起床有这2个习惯的人,恭喜你,你基本上能长寿了!

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