不到30岁血管就硬化老化?做好一件事,血管变年轻(图)
来源: 39健康网
2017-11-13
作者: 放假了
“人与动脉同寿”心血管大夫常常劝导病人,人体的衰老与血管老化程度密切相关。然而,不听话的病人还是太多,餐餐大鱼大肉、常做“夜猫”昼夜颠倒、一天两包烟、久坐不动、天天坏心情,结果血管提前老化。现在很多人明明年龄才30岁,却已经拥有60岁的老血管!

供图/cfp

不信的话,就来测测你的血管年龄

测试方法一:动脉硬化指数(AI)

这是世界公认的,由国际医学界专门制定,用于衡量人体动脉硬化程度的一个客观指标。

动脉硬化指数公式:

【血总胆固醇(TC)— 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)】 ÷ 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)=动脉硬化指数

正常数值小于4,说明动脉硬化程度不严重或出现减轻。

动脉硬化指数越小,表示动脉硬化的程度就越轻,那么你中招心脑血管病的风险就越低。

反之,动脉硬化指数大于或等于4,说明你的血管已经出现动脉硬化。数值越大,血管老化越严重,越容易得心脑血管病。

测试方法二:问答法

1、最近是否情绪比较压抑?

2、你是不是一个爱较真的人?

3、你是否爱吃方便食品,以及饼干、甜点心?

4、你是否偏食,喜欢吃肉类?

5、你平时是不是很少运动,缺少锻炼?

6、你每天吸烟的支数乘以年龄,是不是超过了400?

7、你在爬楼梯时有没有出现胸痛?

8、最近有没有出现手足发凉、麻痹?

9、你是否经常丢三落四,记忆力下降?

10、你的血压是否超标?

11、你的胆固醇或血糖是不是超标?

12、你去世亲属中有没有是因为脑卒中、心脏病导致死亡?

上述12个问题,回答“是”的项目越多,说明血管年龄越大。

共有0-4个问题回答“是”,提示你的血管年龄尚且正常。

若有5-7个问题都中了,提示你的血管年龄比生理年龄大10岁

而超过8条者,提示你的血管年龄比生理年龄大20岁。

血管提前老化,吃“血管清道夫”有望逆转?

如果你不幸言中,年纪轻轻血管就已提前老化,也不要太悲观。从现在开始对血管进行干预养护,老化还是望部分逆转。

轻度血管老化,多数不需要吃药,通过生活方式干预,包括饮食、运动、精神调适还是有希望部分逆转的。

中重度血管老化,除了生活方式干预,还需要药物的帮忙。

说到这里,红酒泡洋葱、醋泡花生、黑巧克力、绿茶等都是网上推荐的清理血管的“高手”。它们对抗血管老化的作用有多大?

1、红酒洋葱

洋葱对心血管的保护作用主要有赖于含有两种硫化物结合体;

红酒对血管的作用,主要是葡萄皮和葡萄籽均含有强大的抗氧化剂。

因此,洋葱和红酒都是有益心脏的健康食物,单独食用同样有作用。

2、醋泡花生

花生所含的油脂是具有降血脂作用的植物油,每天10粒花生直接食用也能保护血管。

醋是酸性的,对心血管的保护作用尚缺乏足够的科学依据。

3、黑巧克力

黑巧克力含黄酮类化合物,这是一种具有抗氧化作用的成分,可以保持血管的弹性,防止硬化,增强心肌的活力。所以,含可可脂较高的黑巧克力可以适当食用。

4、绿茶

绿茶含有益健康的茶多酚成分,可以帮助人体降血脂、抗氧化、改善血管内皮功能等。所以,适当喝绿茶确实对心血管有好处,能够预防中风。

当然,食物对心脑血管只起到保健作用,对疾病防治也只是辅助效果。食疗不能代替药物,有病该吃药还是得吃药!

隐私权政策(Privacy) | 免责条款(Disclaimers)