工作压力大要怎么调节 3招让你更健康(图)
来源: 家庭医生在线
2015-05-13
作者: 烟花
标签: 心灵疗法

工作压力大要怎么调节 3招调节身心压力更健康(东方IC供图)

工作的生活节奏太快,很多人面临的压力很大,特别是办公室一族。压力已经严重影响了我们的工作与生活,那么要怎么调节呢?

当加班成为常态,紧凑的生活压力,上班族若没有找出排解压力、自我调适的方式,在长期身心灵疲劳的情况下,身体也容易疲倦恐影响健康。

1、 压力大身心疲劳容易疲倦,长期恐损耗健康本

特别是压力来源多来自于职场环境因素的人,往往三餐时间不定,经常熬夜加班,甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下,身心灵无法得到适当的休养,也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。

2、避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯

要避免压力造成疲倦问题反覆发生,进而影响身体健康,不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外,还可以透过维持正常规律的生活作息,每天睡足6小时不过量,保持规律且固定的运动习惯,并配合均衡饮食调整,长期下来,体质即能得到良好的改善,使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。

3、压力大容易疲倦,胺基酸食物降压补元气

效解决压力所引起的容易疲倦身体不适症状,除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡,以及带皮油脂等食物外,更要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C,以及胺基酸的食物,来补充人体不足的营养,并达到缓解疲倦的效果。

不过,要注意的是,人体所需的胺基酸,虽可以透过食用肉类食物,来获取当中的动物性蛋白质,但是食用过多肉类,易有油脂过多、热量过多的风险,因此在分量控制上应多加小心注意。

药剂师温馨提示压力太大的人可以透过每天饮用经过高温、高压,长时间蒸煮浓缩、低钠、低热量,拥有易于人体吸收的小分子胺基酸的即饮鸡精的方式,来补足人体所需蛋白质,一点一滴的为自己存健康本,远离压力引起的疲倦不适。

隐私权政策(Privacy) | 免责条款(Disclaimers)